przed i

[...] ze 2x dziennie jakbym bral cp po 9 g to bym mial na 1,5 miecha a jak bede bral po 1x dzienie to mi na 3 miesiace starczy niezzadlugo ? moze brac 2 razy dziennie cp np. treningowe: rano cp ,przed trenigiem i po KA a w nie trening. to rano cp w porze przed treningowej tak jakbym bral przed treningiem a KA w porze treningu ??moze inaczej??

a jak z odzywka białkowa?biore tak 30min przed snem białko bxPro ,25min przed snem zma apteczne i 10 min przed snem gloote,moze byc?

Saib : Wrzuc przed tre silowym 1,5 godziny przed 2 kapsy sx a 30 min przed porcje xp. Mnie wtedy po mieszance sx i shotguna sponiewieralo strasznie.

Ok ostatnie pytanie przepadlo w czelusciach internetu bez odpowiedzi... Moze temu sie uda:) Ile przed silownia powinienem wypic carbo i bialko? Na ta chwile pije bialko 40min przed silka a carbo 30 min przed... Pozdrawiam

przeczytaj ze zrozumieniem , jak ja sie nazre ryzu i kurczaka a do tego jeszcze warzyw przed trenigiem , to chyba za duzo fatu na nim nie spale ??? ja wiem jak powinien wygladac posilek przed treningiem silowym , nie wiem co zjesc/wypic/lyknac przed treningiem sw zeby w miare mozliwosci oganizm czerpal z rezerw tluszczu ale do tego nie zjadl za [...]

takie coś musze łykać przed treningiem i po :) nieciekawie jest jak się któraś przyklei w przewodzie pokarmowym (taka rua ) 10caps BCAA trec przed treningiem 1caps Thyrtherm przed treningiem 3 mega caps BCAA vitalmax po treningu popijam 40-50g carbo

[...] rozumiesz np wedzona makrele? bo ciezko mi dostac inne ryby. czy ten tunczyk z puszki jest taki zly? 3. taka tlustsza rybe typu losos albo makrela tez mam polewac oliwa? 4. przed treningiem makaronu 50g czy 100g (biorąc pod uwage i tak przekroczone planowana ilosc ww) 5. soczek hortexu albo cos takiego az taki zly? ja tam wiele cukru w tym nie [...]

[...] masz możliwośc zamiany chleba na kaszę/ryż/makaron to zrób to. Tu moge jeden posilek zostawic przy bialym ryzu, drugi zamieniac na kasze/makaron./ok Ostatni posiłek przed snem bialkowy ewentualnie białkowo-tłuszczowy Tu jednak zostane przy swoim, ostatni posilek jem kolo 21-22, a spac klade sie najczescie dopiero kolo 1-2 wiec mimo [...]

Ja chyba sie zdecyduje na ta ostowie, chyba ze masz jakies lepsze propozycje. I tak ja ci napisze jak chce to brac. DT kreatyna 3g+ 40g carbo 40 min przed silka kreatyna 3g+ 40g carbo 30 min po silce białko 30 g rano białko 30 g po silce (jakies odstepy od kreatyny?, odrazu po siłce) białko 30 g odrazu przed snem DNT kreatyna 3g+ 40g carbo 40 rano [...]

Sloid ja tez nie bralem i wezme chyba 1caps przed treningiem 30min a potem wejde na 1 przed sniadaniem 1 przed treningiem :) a potem dorzuce tse :) a potem bedzie krata na brzuchy :D

Biorę Nitric Oxide od 3 tygodni. W dni treningowe 3. kaps 30 min. przed śniadaniem z kreatyną oraz 3 kaps. 30 min. przed treningiem. W dni nie treningowe 3 kaps. 30 min. przed śniadaniem. Od co najmniej półtora tygodnia czuję działanie. Jest pompa, mięśnie są twardsze i większe. Polecam :)))

[...] żytni razowy 140g/ok, jeśli masz możliwośc zjedz ryż/kaszę/makaron Szynka z indyka 50g/ok Jaja kurze całe 70g/do śniadania warzywa/ok B:24 W:63 T:8,2 kcal 451 4 Posiłek przedtreningowy(15.00) Makaron 100g/ok Ser Twarogowy chudy 100g/daj przed treningiem lepsze mięsko/rybka Oliwa z Oliwek 10g/ok Dodaj warzywa B:29 T:11 W:80g kcal 550 [...]

Thermospeed jest ok. Mozesz stosowac przed sniadaniem,przed obiadem i przed treningiem.

Rozumiem że ten posiłek po aerobach dopiero po jakimś czasie. Ile? 45 min? Czyli bezpośrednio po nic nie przyjmować?? No a białko przed jako antykatabolik. Brać czy nie brać? A może jakieś aminokwasy? I jeszcze jedno. Czy w ten posiłek 2h przed przed aero powinien zawierać tłuszcze?

shock przed treningiem storm po treningu ka rano gluta po treningu i przed snem test a bost tak samo przed snem gainera wedlug brakow w diecie

maximus_pl : na etykiecie bcaa pisze SPOSÓB UŻYCIA 5- 6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody. czyli dzienna dawka bcaa zalozmy 6 kapsow jak brac?

-moge brać cell pump po A6W? tak choc osobiscie dalbym przed treningiem silowym po KA - -rano też brać termogenik? tak przed sniadaniem -to nie szkodzi że trening mam o 12 i po nim biore kre-alkalyn a cellpumpa brałem ok 7? nie -wrzucić aminokwasy?jeśli tak to gdzie :/ mozesz wrzucic jesli tak to BCAA przed treningiem

[...] Szynka z indyka 100g 17B/0,1W/1,6T 84kCal/ok Pomidor 100g 0.9B/2,4W/0,2T 15kCal/ok Oliwa z oliwek 10g 0/0/10T 99 kCal/ok Ogolem 26,4B/70,9W/20T 529,5kCal Obiad (przed treningiem) 14:00/13:30 Ryz Brazowy 100g 7,1B/68,1W/1,9T 322 Kcal/ok Piers z kurczaka 100g 21,5B/0W/1,3T 99 kCal/ok Marchew 200g 2B/10,2W/0,2T 54 kCal/ok Oliwa z [...]

j/w Zacznij od 2 kaps dziennie. Mozesz przed posilkami lub przed sniadaniem i przed treningiem. Jesli nie bedziesz czul,ze cos daja,mozesz zwiekszyc dawke. Tu na forum panuje schemat : 1 tydzien - 2x1 kaps 2 tydzien - 2x2 kaps 3 tydzien dla hardcorowcow - 3x2kaps.. Cos w tym stylu. Organizmy sa rozne,roznie reaguja,dlatego najepirw trzeba [...]

gainer przed treningiem a białko po treningu + przed spanie następnie rano i przed treningiem.......